天津無憂家政很多生過孩子的媽媽在產后都有腰痛的癥狀，那么產后媽媽和孕婦該如何治療以及預防產后腰痛呢？

如果在懷孕期間注意些，是可以很有效的預防產后腰疼的癥狀的。
        首先，孕婦包括產后處于哺乳期的媽媽們都要注意多補鈣，多吃些蝦皮、多喝牛奶等鈣含量比較豐富的食物，多曬太陽促進鈣吸收，這樣不僅能預防腰痛，還能為寶寶的生長發育提供營養。其次，在產后要多注意休息，保持充足的睡眠，經常更換臥床姿勢，必要時，可以每天膝胸位趴15分鐘，每天3次，有助于子宮恢復前傾位。產后應避免經常彎腰、久站、久蹲，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路,以免導致產后子宮后位或子宮脫垂引發腰痛。經�；顒友�部，使腰肌得以舒展。還要注意，坐月子期間盡量少彎腰，將一些日常用品都放置在合理范圍內。孕期不要穿高跟鞋。
        如果您已經出現了產后腰痛的癥狀的話，也可以通過一些治療來減輕病痛。天津無憂家政可采用按摩、針灸等物理治療方法進行康復治療，一旦發現有腰疼的跡象，要及時到醫院就醫，不要拖重病情。